Gestion du sommeil

Gestion du sommeil

  • Vous avez des problèmes de sommeil au quotidien
  • Vous avez des insomnies les nuits précédents une journée importante et exigeante pour vous (par exemple une présentation importante devant votre supérieur et/ou vos collègues)
  • Vous souhaitez acquérir des outils et des techniques qui vous permettent de mieux gérer votre sommeil et de retrouver de l’énergie, de la force et de la confiance

Un travail de préparation mentale

L’énergie

Je vous enseignerai des techniques de relâchement, de relaxation et de pranayama (techniques de respiration du yoga)

Les émotions

Je vous apprendrai à passer d’un état mental à un autre par le biais d’exercices d’imagerie mentale, par exemple à passer d’un état mental « angoissé, agité » à un état mental « calme, détendu » favorisant l’endormissement

L’estime de soi

Nous travaillerons sur la modification de vos croyances limitantes, celles qui vous empêchent d’accéder à la sérénité, au bien-être et vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur

La motivation

Nous travaillerons sur la fixation d’objectifs. Cela vous permettra de vous projeter dans l’avenir avec plaisir et sérénité et de diminuer l’anxiété et la tension qui vous empêchent de bien dormir

Vous souhaitez être accompagné dans le cadre d’un travail de coaching et de préparation mentale dans le but de mieux gérer votre sommeil, contacter Pascal Marchand, préparateur mental à Lausanne, par email à contact@pmyearning.com ou par téléphone au 079 561 65 47.