Gestion du stress et des émotions

Gestion du stress et des émotions

  • Vous avez du mal à faire face au stress dans votre vie professionnelle et/ou personnelle
  • Vous avez des difficultés à gérer vos émotions au quotidien
  • Vous souhaitez acquérir des outils, des techniques qui vous permettent de mieux gérer vos émotions et votre stress et de retrouver ainsi sérénité, motivation et confiance

Un travail de préparation mentale

L’énergie

Je vous enseignerai des techniques de relâchement, de relaxation et de pranayama (techniques de respiration du yoga)

Les émotions

Je vous apprendrai à passer d’un état mental à un autre par le biais d’exercices d’imagerie mentale, par exemple à passer d’un état mental « stress, angoisse » à un état mental « calme, sérénité »

L’estime de soi

Nous travaillerons sur la modification de vos croyances limitantes, celles qui vous empêchent d’accéder à la sérénité, au bien-être et à la performance

La motivation

Nous travaillerons sur la fixation d’objectifs. Cela vous permettra de vous projeter dans l’avenir avec plaisir et sérénité et de diminuer ou de supprimer le stress et l’anxiété

La concentration

Je vous enseignerai des outils qui vous permettront d’améliorer votre concentration dans des moments demandant beaucoup d’énergie et de concentration. Cela vous permettra de gagner en confiance et de faire ainsi baisser le stress et l’anxiété

Un diagnostic de performance mentale

Un diagnostic de performance mentale (DPM) peut être établi si le coaché le souhaite. Il permet de voir comment il se comporte lorsqu’il est face à un défi et comment, dans une telle situation, il utilise ses compétences mentales. Se trouve-t-il plutôt en zone de panique, de défi, de performance, de maîtrise ou de routine lorsqu’il est confronté à un défi ? Il permet également de chiffrer de manière précise les différents éléments de potentiel mental.

Le DPM peut être rempli par le coaché à la fin de la première séance. Il permet d’affiner le premier diagnostic et de ne pas partir sur de fausses pistes. Un nouveau DPM pourra être refait à la fin du coaching afin de voir les progrès accomplis par le coaché.

Vous souhaitez être accompagné dans le cadre d’un travail de coaching et de préparation mentale dans le but de mieux gérer votre stress et votre anxiété, contacter Pascal Marchand, préparateur mental à Lausanne, par email à contact@pmyearning.com ou par téléphone au 079 561 65 47.