Qu’est-ce que la préparation mental ?
La préparation mentale a pour objectif d’optimiser votre potentiel et de générer de la confiance en soi. Elle permet en quelque sorte de programmer votre cerveau afin qu’il donne les bonnes informations à votre corps et qu’il lui permette ainsi de prendre les décisions adéquates qui vous permettront d’atteindre le bien-être, la performance et la réussite.
Pratiquer des exercices de préparation mentale vous permet de penser comme un champion et de mettre ainsi toutes les chances de votre côté pour vous dépasser lors de vos défis personnels, professionnels, sportifs ou lors des défis du quotidien.
Les personnes qui réussissent, dans quelque domaine que ce soit, ont toujours les mêmes modes de pensée et ont des façons d’agir relativement identiques. Il est donc indispensable de s’inspirer de ces personnes si vous souhaitez atteindre le bien-être, la performance et la réussite.
La préparation mentale vous donne une sorte de mode d’emploi, qu’utilise notamment les sportifs d’élite, qui vous permettra de reprogrammer votre cerveau et votre corps et qui vous donnera ainsi toutes les clés pour accéder à la réussite.
Pourquoi faire appel à un préparateur mental:
- Un préparateur mental vous aide à trouver des solutions mentales face à une situation dans laquelle vous n’avez pas atteint vos objectifs (ou dans laquelle vous pensez ne pas les avoir atteints). Il vous enseigne des techniques, des outils mentaux qui ont fait défaut lors de la situation problématique
- Il peut aussi vous aider à repérer les mécanismes qui ont abouti à une réussite afin de pouvoir les reproduire
- Il vous aide à débusquer vos croyances limitantes, celles qui ont abouti à un échec ou qui vous ont empêché d’atteindre le bien-être et la performance. Il vous apprend à déconstruire ces croyances limitantes et à reconstruire des croyances positives et stimulantes.
Dans quelles situations un préparateur mental peut vous aider ?
- Apprendre à mieux gérer vos émotions, votre stress et votre sommeil
- Développer votre potentiel énergétique pour être performant sur la durée
- Optimiser votre concentration
- Développer des techniques d’apprentissage
- Apprendre à gérer l’erreur de manière optimale
- Vous fixer des objectifs générateurs de motivation, d’envie et d’engagement
- Améliorer votre confiance en soi
- Préparer et réussir des défis, tels que des entretiens d’embauche, des examens, une reconversion professionnelle, des défis sportifs, …
Comment faire pour travailler son mental ?
Il est important de prendre conscience dans un premier temps que le mental se travaille et qu’il s’agit d’un apprentissage comme un autre. Si nous voulons nous améliorer dans un sport ou dans tout autre discipline, nous acceptons l’idée que nous devrons être assidus et persévérants si nous voulons constater des progrès. Le principe est le même pour le mental. Si nous voulons renforcer notre mental, il sera important de s’astreindre à un entraînement et à un protocole de préparation mentale.
Pour renforcer le mental, des exercices de préparation mentale seront enseignées au coaché qui auront notamment pour but de renforcer sa confiance, sa concentration, sa motivation et son énergie.
Pour que cela fonctionne et que le coaché fasse des progrès, il sera important qu’il entraîne les exercices de préparation mentale que le coach mental lui aura enseignés. En d’autres termes, comme au piano, il sera important qu’il fasse ses gammes et que les exercices de préparation mentale soient parfaitement assimilés. Dès lors comme pour toute discipline, l’entraînement et l’assiduité sont la clé pour renforcer son mental et se donner les meilleures chances de réussite.
Qu’est-ce que le mental en sport ?
Le mental est primordial dans le sport de haut niveau. Les victoires se jouent souvent à peu de choses et les détails font toute la différence. Il est donc indispensable pour un sportif que la confiance soit à son maximum s’il veut performer.
Rien d’étonnant dès lors que les sportifs de haut niveau aient été les premiers à utiliser la préparation mentale pour renforcer leur mental. Mais les techniques de préparation mentale sont également très efficaces pour des problématiques personnelles et professionnelle et ont donc aujourd’hui également toutes leurs places dans la vie professionnelle, personnelle et du quotidien.
Qu’est-ce qu’une routine ?
Une routine est quelque chose qui a été préparé, qui est répétitif et régulier. Elle est spécifique à chacun et diffère dès lors d’une personne à l’autre. Elle permet de s’adapter face à des événements imprévus.
Lorsque l’on prépare un défi, qu’il soit personnel, professionnel ou sportif, il est important d’instaurer des routines. Pendant les quelques heures qui précèdent un défi, tout doit être préparé. Pendant cette période, il y aura forcément du stress et de la tension. Dès lors, rien ne doit être inventé pendant cette période où l’anxiété peut régner. Créer des routines comportementales et mentales permet de savoir ce que l’on a à faire, de se rassurer, de se calmer et de ne pas cogiter.